В самых разнообразных жизненных ситуациях вам может пригодиться умение падать, не причиняя себе вреда.

Учитесь падать

Начните со следующего упражнения — лягте на спину на мат или коврик и положите правое предплечье на грудь ладонью вверх. Выбросьте руку вправо, под углом примерно в 45 градусов к туловищу, и с силой ударьте по мату предплечьем и ладонью, перекатившись при этом немного вправо. Сразу же поднесите к груди левую руку и повторите этот приём с левой стороны, следя за тем, чтобы в момент удара рука была совершенно прямой.

Некоторое время выполняйте это упражнение в быстром темпе (рис. 1).

Когда вы полностью освоите это упражнение переходите к падению из сидячего положения (рис. 2).

Сидя на корточках выбросьте вперёд левую ногу, перекатитесь назад и вправо, и ударьте по мату рукой за мгновение до того, как ваше туловище коснётся пола.

Овладев этим способом падения, начинайте тренироваться в падении из положения стоя.

Падайте назад, держа спину прямой и подтянув подбородок к груди, ударяя в мат одной ногой и рукой. Падая вперёд используйте для смягчения удара предплечья и ладони (рис. 3).



10 факторов, провоцирующих псориаз

10 факторов, провоцирующих псориаз

Стресс. Известно, что стресс отягчает течение псориаза — когда человек находится в состоянии стресса, организм реагирует на это. Мыслите позитивно, используйте техники релаксации. Примите успокаивающую ванну. Помедитируйте. Снятие симптомов стресса...

Стареющая кожа — Что это за пятна?

Стареющая кожа — Что это за пятна?

С течением времени, по мере старения, на коже появляются морщинки, пятна и другие образования. На коже, которая увядает, часто встречаются безвредные дефекты и образования:

Молчаливый разговор — жестовый язык индейцев

Молчаливый разговор — жестовый язык индейцев

Жестовый язык индейцев — удивительное культурное явления — насчитывающий около 800 «слов» он помогает свободно общаться индейцам разных племён, не знающих языков друг друга. Большинство жестов, вроде приведенных на иллюстрациях...