В самых разнообразных жизненных ситуациях вам может пригодиться умение падать, не причиняя себе вреда.

Учитесь падать

Начните со следующего упражнения — лягте на спину на мат или коврик и положите правое предплечье на грудь ладонью вверх. Выбросьте руку вправо, под углом примерно в 45 градусов к туловищу, и с силой ударьте по мату предплечьем и ладонью, перекатившись при этом немного вправо. Сразу же поднесите к груди левую руку и повторите этот приём с левой стороны, следя за тем, чтобы в момент удара рука была совершенно прямой.

Некоторое время выполняйте это упражнение в быстром темпе (рис. 1).

Когда вы полностью освоите это упражнение переходите к падению из сидячего положения (рис. 2).

Сидя на корточках выбросьте вперёд левую ногу, перекатитесь назад и вправо, и ударьте по мату рукой за мгновение до того, как ваше туловище коснётся пола.

Овладев этим способом падения, начинайте тренироваться в падении из положения стоя.

Падайте назад, держа спину прямой и подтянув подбородок к груди, ударяя в мат одной ногой и рукой. Падая вперёд используйте для смягчения удара предплечья и ладони (рис. 3).





Зарождение и развитие плода

Зарождение и развитие плода

Плод человека зарождается в результате слияния женской и мужской половых клеток — яйцеклетки и сперматозоида. В яичниках здоровой половозрелой женщины каждый месяц созревает фолликул, из которого выходит яйцеклетка. Процесс выхода яйцеклетки из фолликула называется овуляцией. Как правило, овуляция происходит в одном из яичников, но случается и так, что яйцеклетки созревают в течение одного цикла в обоих яичниках, в случае оплодотворения...